Gebelikte balık tüketirken nelere dikkat etmeliyiz?

Uzun zincirli çoklu doymamış yağ asitleri

Dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA), esas olarak balık veya deniz ürünlerinde elde edilen iki n-3 (omega-3 olarak da bilinir) uzun zincirli çoklu doymamış yağ asitleridir (n-3 LCPUFA’lar).

DHA, fetal beynin ve retinanın normal gelişimi için gereklidir ve hamilelik sırasında deniz ürünleri tüketimi çocuklarda olumlu bilişsel gelişim ile ilişkilendirilmiştir.

N-3 PUFA’ların, inflamasyonu baskılayarak erken doğum riskinde azalmaya ve ortalama gebelik süresinde artışa neden olduğunu gösteren çok sayıda bilimsel çalışma vardır.

Gebelikte balık tüketimi ne miktarda olmalıdır?

Hamile bireylerin haftada 200-300 mg deniz ürünü tüketmesini tavsiye ediyoruz. 200 ila 300 mg/gün DHA alım hedefine ulaşmak için gereken haftalık balık porsiyon sayısı, tabloda gösterildiği gibi balığın türüne bağlıdır. Daha da önemlisi, hamile insanlar (ve hamile kalmayı planlayanlar), civa gibi ağır metal içereği yüksek olan deniz ürünlerinden uzak durmalıdır. Ağır metal içeren balıklar ! işareti ile işaretlenmiştir.

! yüksek civa içerebilir.

Doç. Dr. Işıl Köleli

2004 yılında Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun oldu ve 2019 yılında doçent unvanını aldı. Kariyeri boyunca özellikle ürojinekoloji, tüp bebek ve genital estetik cerrahisi alanlarında uzmanlaşarak, birçok ulusal ve uluslararası bilimsel yayına imza attı. 2022 yılında Antalya Eğitim Araştırma Hastanesi’nde Tüp Bebek Ünitesi’nin kurulumunda ve Ürojinekoloji ile Pelvik Rekonstrüktif Cerrahi polikliniğinin açılışında aktif rol aldı. Hâlen Antalya’daki özel muayenehanesinde genital estetik, ürojinekoloji, tüp bebek ve ileri düzey cerrahi alanlarında hizmet vermektedir. Evli ve üç çocuk annesidir.

Detaylı Özgeçmiş