Холин является компонентом ацетилхолина, сфингомиелина и фосфатидилхолина, поэтому он важен для развития центральной нервной системы и познания у ребенка в утробе матери.
В исследованиях, изучающих связь между холином, неврологическим развитием и функцией мозга в первые 1000 дней жизни (38 исследований на животных, 16 исследований на людях), добавление холина было связано с более быстрой обработкой информации и улучшением задач памяти у младенцев.
Исследователи предполагают, что добавки холина способствуют нормальному развитию мозга и что высокие дозы могут защитить ребенка в утробе матери от нейронных и метаболических повреждений.
Сколько холина следует принимать во время беременности?
Беременные женщины должны потреблять 450 мг холина в день из продуктов питания и добавок. В исследованиях было установлено, что только 8,5 процента беременных женщин получили рекомендуемое количество.
Большинство добавок для беременных содержат меньше рекомендуемой суточной дозы холина. Поэтому суточная потребность лучше всего удовлетворяется путем потребления хороших источников холина, таких как яйца, мясо, птица, морепродукты и молочные продукты. Растительные источники, такие как темно-синяя фасоль, брюссельская капуста, брокколи и шпинат, содержат меньшее количество холина; поэтому вегетарианцы и веганы должны искать дополнительные источники холина.
Автор:Ишыл Колели
